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「ＩＢＩＫＩＴＯＬ」（いびき取ーる！）

いびきとは？
実は私はいびきをかきます。家族よりいびきのうるささを再三指摘されて肩身の狭い思いをしています。
いびきで悩んでいる方は私といっしょに「いびき」について勉強しましょう。
いびきとは空気の通り道が狭まっているのに無理やり呼吸しようとして起こる音です。多くは軟口蓋の振動による音です。
日本人では男性の２１％、女性の６％がいびきをかくとの報告があります。
いびきによって起こる最も大きな問題が騒音です。
［うるさくて一緒に寝られない」と別室送りになったり、友達との旅行を断ったりすることになります。
ただ、実はいびきにはもっと大きい問題がひそんでいます。
いびきは私達の体に大きな負担をかけているのです。
あまり睡眠が取れなくて疲れが取れない、イライラする、記憶力や集中力が低下するだけでなく、高血圧や糖尿病，心筋梗塞などの病気を引き起こすこともあります。
また、極端なケースではいびきが原因でで突然死する可能性さえ指摘されています。

睡眠時無呼吸症候群とは？
睡眠時無呼吸症候群という言葉を雑誌やテレビで一度くらいは聞かれたことがあると思います。
これは、上気道に何らかの障害があり、空気の通り道が極端に狭まっているために睡眠中に呼吸が数十秒間止まった状態を一晩に何度も繰り返すという病気です。
この病気の人は、自分ではしっかりと睡眠を取っているつもりでも、眠りが浅いため、起きても疲れが少し残っていたり、日中にいきなり猛烈な眠気に襲われたりします。
１９９３年にアメリカ議会と保健省に提出された「Wake Up America」という報告書によると、スリーマイル島の原発事故やアラスカ沖のタンカー座礁事故や、スペースシャトル”チャレンジャー”の事故もこの睡眠時無呼吸症候群が関連していると結論づけています。
欧米での論文によると中年男性の１〜２％がこの病気にかかっていると報告もあります。
睡眠時無呼吸症候群の恐ろしさの一つはさまざまな合併症を引き起こすことです。
例えば高血圧や不整脈などの循環器系の障害や、狭心症，心筋梗塞、脳梗塞といった心臓、脳血管障害を引き起こす確率が高くなります。

いびき、呼吸障害の治療法

スリープスプリント「ＩＢＩＫＩＴＯＬ」（いびき取ーる）
スリープスプリントは夜寝るときにマウスピースみたいなものを口の中に装着することで下あごを前に引き出し、舌根の沈下を防止し気道を確保する目的で使用します。このスリープスプリントは歯科で歯の型を取り作製します。いびき、呼吸障害の７６％の方に効果があると報告されています。
対象となる人は、小あごの小さい方、下あごが後退している人、太って舌が肥大している人、舌根の沈下を起こしやすい人です。アデノイドや口蓋扁桃肥大がある人、歯の数が少なかったり、かみ合わせが悪い方にはこの装置は適していません
このスリープスプリントは使用するにあたっては必ず、医師、歯科医師に相談して、診断指導を受けて下さい。また、健康保険は効きませんので当院では５２，５００円の負担が必要になります。

持続陽圧呼吸装置
持続陽圧呼吸装置は鼻にゴムマスクのようなものを装着し、コンプレッサーによって空気を持続的に鼻から上気道に送り込むことで上気道の閉鎖を防ぐ方法です。
大変効果的な治療法ですが、１セット３５万円と高価な装置なのと専門の医師の診断を受ける必要があります。
最近では重度の睡眠時無呼吸症候群の方には保険が効くそうです。

その他の治療法
その他に薬物療法、手術による外科的治療法があります。

家庭でできる無呼吸やいびきの対治療法

ダイエット（減量）
いびきをかく人は肥満の人が多いです。
健康のためにダイエットをおすすめします。

鼻孔拡張テープ
鼻孔拡張テープは鼻孔を広げて酸素の吸入量を増やす目的で使いますが、手軽にいびきにも使用できます。３Mヘルスケアの［ブリーズライト」が代表的な商品です。

横向きで寝るクセをつける
仰向けで寝ると動力の影響で舌がのどに落ち込んで，上気道を防ぎやすくなります。横向きで寝る習慣を付けると舌の落ち込みは防止できます。

鼻で呼吸する
鼻づまりもないのに口で呼吸する習慣のある人は鼻で呼吸する癖をつけましょう。口を閉じて絆創膏などをタテに貼付けるといいようです。





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